夏令养生

夏令养生：宜健脾利湿

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健康长寿是每一个人的愿望。
但是，要做到健康长寿不能只靠愿望，还必须有正确的方法；而正确的方法来自于理性的认识。中医学为了人类这一目标的实现，探索了几千年。
# }: y( F7 y' Z# J中医学的经典著作《黄帝内经》，开卷第一篇就是“上古天真论”，主要讨论人类健康长寿的问题。其中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
意思就是说，自古以来，了解养生之道的人，应当取法于自然界的阴阳变化，选用适当的养生技术、方法，饮水、饮酒、进食，都必须有节制，生活、睡眠、劳作皆有规律，不放浪形骸透支体力，所以能够形体健壮，精神饱满，形体与精神完美合一，所以他们都能够享受整个自然寿命，生活100岁才离开人生舞台。
这充分说明，健康长寿离不开正确的思想认识，也离不开正确的养生措施。否则，如果违背养生的正确方法，把酒像饮料那样拿来就喝，经常过没有规律的生活，喝醉酒之后还要纵欲竭精，声色无度，大量耗散人体的精血，不知道保持旺盛的精力，不能经常驾御自己的精神意志，只图放纵快乐，违背生活自身规律，活动睡眠完全没有规律，这样的人能够活到人类寿命的一半，也就是能活50岁也就不错了。
因此，养生的作用不容小看。中医几千年来，积累了丰富的养生经验，下面我们简单介绍几种。
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《中医药知识普及读本》
" L% p% P. O5 G$ F( p3 e主编
: q+ k% z" U- i# [! G, \河北省中医药科学院、曹东义
2007年，由中国中医药出版社出版

. v: S5 V/ f; b3 P7 @7 |+ [3 M编者的话
中医学是既浅显易懂，人人可学，人人能用的大众医学，也是历史悠久，内涵丰富，博大精深，现代科学仍然无法完全揭密的科学。
说中医的理论浅显，是人人都知道魄力、心灵、胆量，这些中医的词语；人人都明白生气、上火、心慌等中医的概念；很多人出国，都会先学一些针灸、按摩、食疗等中医的基本技术，以便在国外以此谋生，过上好日子。
说中医是蕴涵深厚的科学，是因为很多原创于古代的中医奇迹，用今天的科学技术手段，仍然没有能够破译其中的奥秘。比如阴阳五行的价值、伤寒与温病的分歧、痰湿瘀血的病理过程、经络本质、证候的物质基础、中药为何有效等等，用分析还原的方法，我们所知甚少。
尽管如此，中医学作为我国原创的知识体系，在人民群众之中有着深厚的基础，易学、易懂、易用，对于治疗疾病，维护健康，解决人民群众的疾苦，解决看病难、看病贵，具有不可替代的作用。
这本小册子，以通俗易懂的语言，系统地介绍了中医的历史概况，基础理论构成，诊法治病特色，养生保健方法。通过本书的介绍，可以进一步登堂入室，去攀登更高的峰巅，去领略中医药学的美妙境界。对于其中一小部分还不理解的内容，可以暂时忽略过去，等待将来在探索之中解决。中医学决不是“不过如此”的浅尝辄止就可以一览无余，也决不是让人望而生畏的急流险滩，只要认真体味，必将会大有收获，受益终身。
现在，世界上100多个国家从我国引进了中医药知识，富如美国、欧洲、澳洲，贫如非洲、中东，都欢迎中医药，她优秀的学术特质，已经被世界卫生组织高度重视，向世界推荐。中医药的显著作用，航天员、运动员都依赖她增强体质，更是人民大众无法离开的身边医学。
- S$ U+ s4 u1 s因此，了解中医，学习中医知识，不仅有益自己的身心，也是惠及亲友，荫庇子孙的好事。
当然，由于时间紧迫，识见有限，其中难免缺漏与错误，恳请广大读者不吝指正。

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! \; Y) ~0 i1 f! c4 I) l2 z第一章  中医学有着悠久的历史        2
医缓诊断膏肓之病        3
9 L+ l) B' ^! d; J( A( D7 f医和论述贪色致病        5
楚医诊脉查明装病        7
扁鹊开创民间医学        9
文挚治病激怒闵王        14
) D$ E6 R# W; F仲景奠基辨证论治        16
) J1 {3 |# O* b金元医学流派纷呈        19
; w7 s6 ~. C& G4 j. {明清温病新说蜂起        23
第二章 中医巧妙认识生态人体        26
天地之间人何以生        26
3 y8 ^, G. D$ I睁眼就可看见阴阳        27
没有人类五行不转        29
0 I, D4 Q! o9 x人人必须升降出入        33
表里如一建立脏象        36
经脉联络表里上下        38
( n! E" T. b5 v2 Q" i$ K# R第三章 疾病都是自身平衡紊乱        40
# Z% B7 w3 D! U1 ~. B* {5 m) [风雨寒暑专病虚人        40
( ~  j: d$ a7 K+ f饮食自倍先伤肠胃        42
情志过激伤人正气        45
久视长卧损伤气血        47
酒色过度身乃不固        49
第四章 治病只为帮助你自己恢复        51
依据证候治疗未病        51
治病八法代表众法        52
治病寻求阴阳平衡        56
! J" ~; s& |2 N, D# u' u% Y恢复和谐脏腑不争        57
) o* E+ U- x7 m9 T流通气血祛除痰湿        59
第五章 组方选药如同调兵选将        63
& X1 [. n0 d) w( D( B5 `+ g" G6 P5 Q甚者独行单方一味        63
组合方剂必有主辅        65
) C  \5 k* K  F. J: x遵古炮制减毒增效        68
方随证转活法治病        70
难言之密在于用量        72
. v, t+ d' A0 q第六章 养生就是为了健康长寿        75
' ~1 x, j3 a# Z4 j' P) M- O/ P顺应四时不忘养生        76
6 |& E" }" L* }1 e( G5 S9 ?学点推拿小病不怕        79
3 {8 x/ ^: d, X" V8 l$ p4 Z& k练八段锦日久强身        84
0 ~1 P2 Q! [  u3 Q9 g& d形神一体养心为上        88
, s) \$ F" ~/ i8 N) n% U# n+ x食疗药膳养生可参        92