路志正：都知不撤姜食长寿 但有两个时候我是不吃的

路志正：都知不撤姜食长寿 但有两个时候我是不吃的


2016-12-09 路洁/王小云 中医养生经
2 m# G5 T, s- W) S2 C
Δ 路志正，国医大师，中国中医科学院主任医师
* C. S6 `, `, s' p8 I% Y2 I0 {
; r. U2 N: L) U这里是“国医说”第七次推送

( S/ A  H: H8 `8 a; I. L- t本期嘉宾——国医大师路志正

8 p1 ~. A3 B) ]+ A5 G# ^0 K+ p/ n俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这是古人经验的总结，一年之内，夏天食姜最好。夏天妙用生姜，的确可以起到冬病夏治的作用。但秋天万物肃杀，是阳气收敛的季节，人体也相应地不宜升发，此时过食生姜可加剧人体失水，干燥，上火，对身体不利。
, Y# r: e! q  G9 k3 t2 b) l+ N


" o; x8 F: W* A) u" e  三杯茶几片姜 调养脾胃 养生防病
" ~% M4 z# F8 M! m: v) m' V1 R0 @
01 日饮三茶调脾胃

; e4 y, n* P  P% c路老每天必喝三杯茶，但依据时间不同，所饮品种也不一样，其中除蕴含天人合一的顺时养生观外，还体现了调理脾胃的养生理念。

早晨绿茶：阳气升发，心神俱旺：“一日之计在于晨”，上午阳强阴弱，阳气趋于表, 气机上升，是人体功能最旺盛的时期。绿茶又称不发酵茶，较多地保留了鲜叶的天然物质，其中茶多酚、咖啡因保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，属茶中之阳。此时饮绿茶，可以帮助脾胃消化，养护心气，运化水谷精微于周身，保持精力旺盛，即所谓提神醒脑。

& R! b0 j* B& ~& M' r下午乌龙茶：健脾消食，助消化：午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。人们常在午餐时吃一些油腻食物，妨碍脾胃运化。《本草拾遗》记载，饮茶可以“去人脂，久食令人瘦”，可见饮茶去肥腻功效自古受人推崇。
6 A! o3 t: k6 \
晚上普洱茶：护胃、养胃、安睡：夜里阴强阳弱，阳气趋于里，气机下降。中医认为“胃不和则卧不安”。经过人工速成发酵后再加工而成的普洱茶（熟普），甘滑，醇厚，进入人体后附着在胃的表层，形成保护膜，长期饮用可起到护胃、养胃的作用。其中的咖啡因经多年陈放发酵，作用减弱，所以喝后不会兴奋，使人能够安睡。普洱茶还有补气固精作用，热饮肠胃舒适，还可治疗尿频。
/ L9 c  W. Y+ d
喝茶一定不要浓，且泡了两三次后，没有香味就要换了。浓茶中有大量的鞣酸，对大便有收敛作用，尤其不适合老年人喝。
3 l" ?5 I( b1 u/ y
8 p" U! T* b( M: k$ _02 不撤姜食保健康
' K$ W# Y) o* @+ E  U% P5 K+ r# @
孔子提出“不撤姜食，不多食”的养生思想，在那个颠沛流离的时代，孔子竟活了73 岁高龄，这与其食用生姜是有密切关系的。路志正教授非常推崇孔子这一观点，认为生姜是调养脾胃、养生防病的必备之品，坚持吃了40 多年的生姜，开方时也经常用生姜作为药引。
, D# U( j: _# z
2 @; C" i8 ^% Z' T& s' d现代研究发现，生姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。生姜是助阳之品，自古就有“男子不可百日无姜”的说法，姜还有加快人体新陈代谢、通经络、抗衰老的作用。
9 P6 H( B8 S& n9 v2 o8 f
2 t: M: C4 ]* b; X) {- J2 y2 H) ^气候变冷时，吃生姜可通阳御寒、温脾暖胃、预防感冒。吃饭不香时，吃姜能够改善食欲，增加饭量。尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人，经常吃一点姜，对于改善恶心、呕吐的症状，是很有好处的。

; l. F' f3 K$ V路老特色食姜方法：把生姜切片或切丝，放入醋中浸泡1周后，每天早晨吃两三片，可起到温胃散寒、提神醒脑、促进血液循环、预防动脉硬化的作用。生姜本是一味发散的药，醋能酸收酸敛，用醋泡上，醋能活血止痛，防止姜太辣，发散太过，泡上后食用，对促进健康大有裨益。

  路老食姜小贴士

不撤姜食，不多食：虽然生姜有顾护脾胃功效，但不可多食。路老说生姜一次吃几片就够，有和胃降气，增加食欲的作用。但吃太多则会导致胃热。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃生姜，但是痰黄、干咳或无痰的，就不要吃了。
4 P7 Z4 d0 n/ b8 U) T
一日之中，夜不食姜：俗话说“早上吃姜，胜似参汤，晚上吃姜，赛过砒霜”，一天之内，早上食生姜最好。人的养生要顺应四时，与大自然日出一样，早上人体阳气回升，此时进食温性的生姜，可以帮助人体阳气的升发。晚上自然界的阳气收敛，人体的阳气也已收敛，此时若过食生姜则影响阳气内敛，不利于劳累后身体的恢复，有害健康。
4 D( i3 d. `6 c. K
1 p. R$ U: _/ P8 l' _' A路老说，当然凡事不绝对，比如你要是受凉了，或者晚上散步时出汗着凉了，喝点姜糖水，一出汗，病可能就好了。
7 P/ [& H& E, O4 ]3 @4 S
0 P$ b+ t7 h: F6 f一年之中，秋不食姜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这是古人经验的总结，一年之内，夏天食姜最好。这是顺应天时的养生之道，夏天妙用生姜，的确可以起到冬病夏治的作用。

路老认为，秋天万物肃杀，是阳气收敛的季节，人体也相应地不宜升发，此时过食生姜可加剧人体失水，干燥，上火，对身体不利。

  养生是养习惯 早上梳头晚上泡脚
4 a8 a1 ^" l* g- L* n$ i) t) j
2 G' ?7 ^6 i# a( L" I01 合理梳头，通调气血

唐代孙思邈、北宋苏东坡、南宋陆游，这几位看起来不太相关的古人，却有着同一种养生之道，即每日梳头按摩。

2 g5 G/ k* b# f! i路老对此非常推崇，路老认为，合理梳头可以起到按摩头部的作用，每天梳头10～15分钟，可以刺激头部经络，通畅气血，调养精神。路老不仅每日早晨起床后梳头2～5回，下午还会再加一次，以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。

, ]' P6 X3 W- T5 V; N路老介绍，梳头时，用牛角或桃木梳子为好，从前额开始向后，紧贴头皮部位，以用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。一般应在两分钟内大约梳100次为一回。当头皮有微热微胀感觉时，说明已经达到预期目的。
9 x8 J/ d$ J8 ]
梳头5～7天后，洗头一次，坚持2～3个月就能感到头皮瘙痒减轻，头屑减少，头发不再脱落，失眠症状相应改善，并有头脑清醒、耳聪目明之感。除此之外，路老每天晚上都自己做按摩头部及身体的几个动作，包括搓耳朵、抓耳朵、搓后颈、揉腹部、搓脚心等。

& f' q0 q& ~8 a* ~; ]02 晚上沐足，促进睡眠
# t+ v( {9 X6 N8 v: z
中医认为，外治之理即内治之理，外治之药即内治之药。沐足疗法“虽治在外，无殊治在内也”。
  q* u, f# \( T! R7 V
路老指出人体足部可以反映人体五脏六腑之全息，其汇集了维系生命的主要经脉起点和终点，通过中药沐足可以渗透、刺激足部的敏感反应点，调节脏腑器官功能，调畅经络气血，起到防病治病的作用。
- `) \. y- s. k/ n  G
沐足过程中，药物有效成分吸收进入体内发挥作用，可以起到辅助治疗的作用，适用于睡眠障碍的人们，如难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。

# K: a1 s0 f' ?版权声明：本文源自《名老中医养生宝鉴》，欢迎向“中医养生经”微信公号留言。

微信扫一扫，分享给好友