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庞维新教授谈预防癌症的五驾马车 古训：“上工治未病”，“圣人不治已病治未病。”所以癌症的预防和康复成为当前医疗工作的重中之重。据国家公开统计数据显示，我国癌症患者呈逐年增多趋势，全国大约每六分钟就有一例新发癌症患者出现，每个大家庭几乎都会受到肿瘤的侵袭，传统的西医手术、化疗和放疗三大疗法明显的出现了诸多弊端和不足，尤其是高昂的治疗费用不是一般家庭所能承受，患者忍受着身心和经济双重的巨大创伤，对家庭对社会都已经造成了灾难性的负担。如何科学抗癌，综合抗癌，尽量多的绿色抗癌，从源头上防癌控癌，已经迫不及待的摆在了我们的面前。下面我们就一起来学习一下庞教授的预防癌症的五驾马车。 第一驾马车是:心理平衡。精神是生命活动的支柱，中医讲“心主神明，为五脏六腑之大主。”人总是要有点精神的，精神包括感情和理智两个方面，人的精神活动和心理变化，与人的性格密切相关，当受到内外环境刺激时，反应不一, 而通过自我修养而加以控制，进行自我调节，以健康的心态工作和生活，有利于身心健康。在每天的生活中，我们常常会遇到许多问题和事件，采取什么样的态度，往往决定于对问题的看法。嗯，比如有半杯水，有的人呢可以为那已满的一半而满足，也有的人呢可以为那还空着的一半而担忧。无论你是现实主义者，还是理想主义者，都应该变消极为积极，化悲伤为乐观，积极进取，才有利于身心健康，人的精神活动是受内外环境刺激的影响，而做出的一种反应，如学习，工作，家庭，生活，疾病等复杂综合的刺激，一个人有了正确的人生观，才会有正确的生命观，人生观是生命观的基础，一个人有了理想和事业上的追求，他将使人永远乐观，向上，使人年轻，可以摆脱个人的烦恼，做到心境坦然，情绪安定，胸怀开朗。精神放松，精神愉快，是健康长寿，延缓衰老的关键。精神因素可以“致病”，也可以“治病”。比如冠心病，脑血管疾病的发作和 情绪变化的关系十分密切。癌症的发生也与长期精神抑郁有关，心情不好是人得病的原因和基础，人们都认为心理障碍会导致精神性疾病，其实心理障碍是一切疾病的首要因素，称为“心身疾病”。正像我们所说的“内伤七情”：过喜伤心，过怒伤肝，惊恐伤肾，思虑伤脾，悲忧伤肺。当人们受到内外环境刺激时，首先引起的是心理变化，接着产生生理变化，此时便调动机体调整，发挥代偿作用，如果调整不过来，便出现病理变化，形成一个连锁反应：心理---生理---病理。就是这样，所以说，心理变化是第一因素，预防疾病首先要从心理健康做起。 第二驾马车是：合理膳食。饮食是活人之本，也就是说，是生命活动的根本。防癌饮食六字口诀防止“癌从口入”：粗、淡、素、杂、少、烂。 1，粗。粗粮，杂粮，粗纤维类食物不宜细做。食物中缺乏植物纤维是近年来癌症患者越来越多的重要原因之一。植物纤维具有清洗肠道的功能，可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，粗粮中还含有丰富的钙，镁，硒等微量元素和多种维生素。其中硒就是一种抗癌物质。 2，淡。低脂肪，清淡，少盐，多吃蔬菜，少吃肉食。每周红肉的摄入量要少于500克，白肉要少于300克，尽可能少吃加工肉制品，每人每天食盐要少于5克。 3，素。要多吃新鲜的蔬菜和水果，西红柿可以降低前列腺癌的风险，西兰花，卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率。草莓，洋葱，大蒜中都含有抑制肿瘤生长的成分，可以适当地多吃一些。 4，杂。食谱宜杂、宜广。其实预防肿瘤，并不是需要什么灵丹妙药，也不是需要什么名贵药材，关键在于平衡饮食，不挑食，不偏食，荤素搭配，既过分燥热或过分寒凉食物，只要是配合的好，红，黄，白，绿，黑都等有色彩的食物，都是抗癌药。 5，少。食物的摄入要有节制，食物的摄入总量以及糖，蛋白质，脂肪的摄入量，都应该有所节制，七八分饱，细嚼慢咽，多吃粗纤维的，增加饱腹感的食品，比如豆类，魔芋等。 6，烂。尽量蒸熟煮烂。 第三驾马车是：适量运动。运动是生命活动的保障。生命在于运动，运动就其作用来说，可以代替任何药物，但是所有的药物都不能代替运动的作用，社会的进步，带来了“省力型社会”，人们的体力活动普遍地减少了，所以同时带来了多病之源。运动可以增强人体生机活力：1，运动可以增加肺活量，使人摄氧量增加，供氧充足，精神饱满，记忆力增强，提高心肺功能。2，运动可以增强消化系统的功能。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，防止胃肠功能紊乱，保持大便通畅。3，运动可以帮助保持骨骼的坚固性和肌肉的收缩性。4，运动可以帮助提高肾脏的排泄功能。经常运动，能改善肾脏的血液循环，提高泌尿系统各组织细胞的活力，增强肾脏排出代谢废物的功能，同时能加强肾脏对水和蛋白质，葡萄糖，无机盐的重吸收，维持人体内水电平衡。5，运动可以帮助增强皮肤的抗病能力，皮肤是人体的第1道防线，运动能增加皮肤的血液循环，促进其新陈代谢。6，运动对神经系统的作用，可以使神经兴奋和抑制、传导以及反应性能更加协调，也有利于大脑皮质兴奋与抑制的平衡，防止大脑疲惫，紧张和失眠。通过多年的经验总结，我们发现运动可以预防10大类疾病。 一，心血管疾病。 二，影响基因的调控和表达。 三，预防三种癌，直肠癌，乳腺癌，前列腺癌。 四，关节炎。 五，肥胖病。 六，糖尿病。 七，骨质疏松。 八，失眠。 九，抑郁症和焦虑症。 十，健忘症。 第四驾马车是：戒烟限酒。吸烟和酗酒是威胁我们健康的大敌。美国哈佛大学勃兰特在《香烟世纪》中说：“20世纪最大的犯罪，不是两次世界大战，也不是瘟疫，而是香烟，有一亿人因吸烟而死亡。”世界卫生组织总干事陈冯富珍说：“如果世界各国不采取紧急措施，21世纪将有10亿人死于与香烟有关的疾病。”再说说酒的两重性，少量饮酒有益于健康，大量饮酒伤害健康，不要把酒的功变成过。“戒烟限酒”，告诉人们烟不要抽了，但是酒还可以喝，关键是要限量。为什么要提出来戒烟呢？世卫组织把每年的5月31日定为世界无烟日，说明了禁烟的重要性，不可等闲视之。可以用三句话来概括，吸烟人数惊人，危害健康严重，禁烟形势严峻。根据世卫组织于2015年在《柳叶刀》医学杂志发表的报告，有几个惊人的数字：全球原油，10亿烟民，而中国有3.5亿，占到1/3还多，全球每年约有600万人死于香烟有关的疾病，直接吸烟造成了500万人死亡，其余的人死于二手烟的危害。教他，中医学认为，酒为水谷之精气，有畅通血脉，活血化瘀，祛风散寒的功效，适量饮酒可以强心提神，消除疲劳等，长期大量饮酒的人，则食量都很少，日久会导致营养物质缺乏，造成营养不良，“邪之所凑，其气必虚”，所以就很容易招致肝硬化，肝癌，直肠癌，结肠癌等等恶变，奉劝大家珍惜生命，健康饮酒。 第五驾马车是：健康睡眠。睡眠是天然的补药，饮食，水，睡眠，运动伴随人的一生，从某种意义上来讲，人7天不吃饭而饮水可以生存，但是如果一个人7天不睡觉，将危及生命。人的一生中有1/3的时间，是在睡眠中度过的，睡眠的生理功能主要表现在以下4个方面。1，修补受损的细胞和器官，也为大脑本身受损提供了修复时间。2，偿还“氧债”，在白天工作中欠下的氧债得到补偿。3，稳定神经系统兴奋与抑制的平衡，调节各系统的生理功能。4，帮助消除疲劳，由于体内新陈代谢减慢，有助于白天疲劳的恢复，所以说睡眠是天然的补药，不要认为睡眠是在浪费时间，人们不断的从睡眠中获得充沛的精力和体力，并有助于增强体质和延年益寿。下面我们来介绍一下，有助于睡眠的几种食物。 1，牛奶。入睡前饮用一杯牛奶，促使入睡，有利于解除疲劳。 2，核桃。为 健脑的滋养强壮之品。取象比类，核桃很像人的大脑。 3，小麦。古代有甘麦大枣汤，可以养血安神，取小麦50克，大枣15个，甘草30克，水煎成粥，早晚服用。 4，红枣。可以补中益气，取30~60克大枣加少许白糖，煮大枣汤，睡前服用。 5，桂圆。可以养血安神，取桂园，酸枣仁，各15克，芡实15克，炖汤，睡前服用。 6，桑椹。可以滋阴养血，100克桑葚熬成膏，服用。 7，莲子肉。可以养心安神。取莲子，芡实各10克，熬粥食用。 8，食醋。 9，百合。做粥或者做菜都可以。 总而言之，癌症的预防适合我们自己的生活方式和生活习惯息息相关的，癌症并不可怕，可怕的是我们自己的头脑，我们自己的思想，如果我们继续沉浸在争名夺利、尔虞我诈、醉生梦死、纵欲所为、夜不归宿的恶性循环之中，浑浑然而不知，想当然而不改，天人不能相应，我们的恶果是可想而知的，所以说癌症的发生并不是空穴来风，恶因必然会带来恶果。癌症的预防，完全可以由我们自己来把控，管住嘴，迈开腿，自由呼吸，自由运动，自由地拥抱大自然，让我们共同珍爱生命，享受绿色人生吧！最后我们用《黄帝内经》中的一段话来作为我们的生活准则吧：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常。不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。……夫 上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。 4 y$ @, I$ f. @8 X. i
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