本帖最后由 曹东义 于 2020-5-20 09:20 编辑 3 `& }0 Y! p! d2 ]* k
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谈保持健康六要素 河北医大第三医院曹晓芸 新冠病毒已经全球肆虐,虽然这个病毒传染力非常强,死亡率也比较高,但是我们可以看到,病毒传播有很大的个体差异,有些密切接触者并没有被感染,有些感染者症状很轻。 ) U4 k( T" B% `* O
为什么会有这些差异呢?应该如何保存健康呢? b$ X+ u6 Z9 a/ I3 G- R: ?1 _4 W
且看黄帝内经《素问·刺 法 论》有载: # z' a8 j( ~( t: F* l( W. ^# l! ~
黄帝曰:余闻五疫之至,皆相梁易,无问大小,病状相似,不施救疗,如何可得不相移易者? 岐伯曰:不相染者,正气存内,邪气可干,避其毒气, 天牝从来,复得其往,气出于脑,即不邪干。
! _' a2 P, p( {" q' t" K: c什么意思呢? % k$ T0 f1 A s: t
黄帝问:我听说五疫到来,都互相传染,不论大人小孩,病状都是一样的,未病之前也不给予治疗,有什么其他的方法能使人不相传染呢? 岐伯回答:要使人们不相传染,一方面要正气充实于内;另一方面要避免疫毒,天的疫气来了,将来还会过去。五色的气体护着五脏,通过七窍从头部显示出来,外邪就不能侵犯了。 0 h- U8 |; i* V x0 y' O
《黄帝内经》认为,当疫病发生时,有人之所以不会被传染,一是要注意避免外邪的伤害;另一方面,由于人具有良好的抵抗力,并且自身的调节能力能够保持与环境的协调,这些能力就是人体的“正气”,可以让人不得传染病。瘟疫流行的时候,防疫必须“避其毒气”,《黄帝内经》认为疫病的“毒气”会从口鼻而入,因此要想办法防止“毒气”从口鼻进入人体。只有内外条件兼备才能保证不会被邪气触犯、不被感染。 1 t% |- d. N, L' a9 n+ a
“神失守位”是发病的重要原因,那么怎样培育和守住人体的“正气”呢? & w3 F$ {+ ?) _0 o; a3 r. ]
其实只要可以做到以下几条,就可以养护人体正气,做到“守神”。
# V+ O; U" z) X: \1. 充足的氧气 想获得健康,首先要从呼吸入手。尽量增强供氧,比如通过有意识的选择,尽量身处相对干净、污染小的环境中、或者至少从事一些深度呼吸的有氧活动,或者修习某一类健身活动,如八段锦、五禽戏、太极拳、瑜伽等,或者至少练习某些放松式的静心。 ! J- I; ^4 }2 a0 m# ^
通过简单的放松活动,平静呼吸,可以让你摆脱浅显而急促的恐慌型的呼吸方式,增强氧气供应。 9 K4 ?9 j0 U+ h# W, j l
2.水。 人类的生理构成大部分都是水,成年人的体内水分约占人体重的60%-70%。 但是,许多人都经常吃那些让人容易失水的东西,是应该避免的。很多疾病的“症状”,实际上只是身体脱水的表现。 2 ~0 d2 S5 P- F. m1 ~
同时,身体缺水、还会让细胞结构无法把毒素冲刷出去,由此细胞会积累很多毒素,继而产生各种症状,导致身体正气不足,为各种各样的疾病敞开大门,最终形成疾病。
# u2 f! h/ o% S7 ]7 L. Y3 Z# f一般情况下,成年人每天水的摄入量是2000--2500ml,假如当你感觉到口渴时,已经是身体发出的最后讯号——你缺水了。如果你的供水充足,那么你几乎不会感觉到口渴。口渴是身体严重缺水的指示。
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& r: `& s7 S: l5 q" ~3.运动 1 W" `3 t# y& P
运动的功能就像身体的泵一样,使肌肉得到增强,细胞得以构建,让水冲刷身体里的毒素、令身体元素以及细胞更新,让肌肉和骨骼系统得到强化,使身体有效吸收各类矿物元素成为形态构建的供应营养基础。另外运动和体育锻炼还可以激活能量、增强体力储备能力,对抗疾病。 , n& g' M2 ]4 D& [) A+ Q+ w, b0 g) [
4.舒缓压力。 ( X+ N. W/ N; G9 u E
很多内科疾病与精神压力有关,生活中压力过大会打击免疫系统,不利于身体健康。为了保持身体健康,需要寻找各种有助于缓解压力的方法和形式。比如放弃一些产生压力的环境、工作等等,可以运用想象力,将这种压力情境转化为更喜悦的、更享受的和更放松的环境。
, E) P! I9 d9 f8 W舒解压力,在现在的社会中非常重要。
. u+ C* u4 U* {0 i9 x b4 ^0 K5.排毒 . i$ A% @8 T6 a& x+ b
设法去除已存在身体系统里的毒素,把已经堆积在身体里的毒素排除出去,这也是一件相当重要的事情。新冠肺炎患者“痊愈”之后,虽然核酸转阴,有了抗体,但是很多人皮肤黑,有很多余毒废物需要清理出去。另外,平时身体里无法利用的转化物,都属于毒素,帮助身体将那些因时间累积而造成的淤堵清理干净,让你的身体排掉许多不同种类的有毒重金属。留意自己从食物中摄取哪些进入身体,比如说杀虫剂和重金属。 给身体排除毒素,相当的重要。 * j8 N% z5 t: B' f' S, S; A
6.简化饮食,清淡饮食。 # M% t) A6 R# d2 \( T# k
目前,许多食物中被注入有毒的添加剂或者激素。清淡饮食有益于健康。要注意有意识地摄入更多高含水量的食物,比如蔬菜,摄入那些主要成分是水的食物,就像人类身体的主要成分也是水。并且尽可能吃生食、新鲜食品、和有机食品,这将对你的身体大有助益。提高你的正气,并且通过排毒来净化你的身体。
$ f' z+ U) G$ t. D! w) x% P4 G7 V一些人,可能需要时不时的补充蛋白质,甚至是肉类蛋白质,这些都是可以接受的,但是还是建议不要过量。特别是现在许多蛋白质食品都含有大量的各类激素和添加剂。在选择食品时请注意这一点。
+ d, g1 [, G9 _/ a- r食物越接近天然状态,身体就越能有效地吸收和利用其营养,为身体提供能量。 4 F) t0 |6 o4 p- T$ Y$ o
上述这些是健康的基本要素,你只需要即时供给身体所需要的能量, 即氧气、水、减压、清淡食物。大部分人就可以保存健康,减小感染的机会。
! B8 h& ~7 L; n8 {/ \正气存内,邪气不侵。 健康生活,保持正气,就是这么简单。 , s8 @- R1 A3 ~9 ]+ W7 ]
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