俗话说：“背薄一寸，命长十年。”从而说明保养好后背有至关重要的健康意义，只要久久为功，方能延续生命，延缓衰老。

　　从中医理论来说，脊背正中央是一条长长的督脉丛，还是统帅着全身阳气循环的总按钮。脊背的两旁是足太阳膀胱经所循行的部位，其实，膀胱经的阳气占有量最多 ，且与肾经互为表里关系，肾主水，于是，膀胱首当其冲地总管全身水液代谢。除此以外，膀胱经还与其他脏腑之间一直保持着唇亡齿寒的密切关系，例如肺腧，厥阴腧，膈腧，心、肝、脾、肾、肺腧，三焦腧，大、小肠腧，都星罗棋布于膀胱腧上，整整齐齐、条理分明地排列在督脉的两侧，上下均匀有序。何为腧？“腧”，就是转输、输注的穴位，对保养和治疗脏腑起到牵一发而动全局的主导作用。因此，人的脊背可以说是全身气血运行的总“闸盒”，互相赖以生存，息息相关。

　　老年人可以通过捏脊法顺气止痛，解除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提升自身免疫功能。

　　捏脊背手法简单，操作简练，疗效尤为明显，可分为上捏脊和下捏脊两种类型：

　　（一）.上捏脊。从长强穴（尾骨尖端与肛门连线中点处），向上捏到大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处），督脉主一身之阳气，其上几个穴位都是升阳穴位。捏按时，可遵循经络“顺经为补、逆经为泻”的原则，顺督脉自下而上捏脊的主要目的是升阳，属于补法（高血压患者不太适合）。

　　（二）.下捏脊。顺序与上捏脊恰恰相反，逆泻督脉，有清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有发烧或便秘，并伴实热症的人。

　　捏脊背捏出通阳去病的健康来，捏走存留体内已久的“垃圾病”，使后背升阳强健，气血满活，络通脉畅，五脏六腑得到更愉快活跃地生生不息的濡养，互补互养，并驾齐驱，双双受益，从而永葆了年轻态。

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