清明既是祭祖扫墓的节日，也是一个重要的节气。所谓清明，是天清地明之意，气温逐渐升高，桃李吐蕊，杨柳泛青，一扫凋零枯萎的景象。

　　唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。中医理论认为“春与肝相应”，这个时节，肝气主令。肝属木，木生火，肝气有余，则会出现心火旺盛。因此，这个节气是不应该进补的，如果再补，无异于火上浇油。所以清明的养生保健关键以养肝为主。如果肝气条达，人的气机就会通畅，气血就会和谐，肝血充沛，则脏腑的功能也能维持正常。相反，如果肝气过于旺盛，则容易对脾胃产生不良影响，不利于食物正常消化吸收，也会导致情绪失调、气血运行不畅，继而引发各种疾病，肝血不足则神魂失养。清明也是一个尤为重要的养生节气，那么针对清明时节的养生，建议主要以调理肝脏为主。

　　首先要调畅情志，肝为刚脏，体阴用阳，人一旦出现肝火旺盛则暴躁善怒，另一方面，受到人的情绪影响，善怒、好发脾气的人也会使肝阳亢盛。那么调节情绪，不过喜、不过怒，是保持肝气平和、防止肝火旺盛的前提。清明时节可以通过踏青郊游、放风筝等活动放松心情，开阔视野，减轻压力。

　　其次，中医治疗还可以采用 “滋水涵木”法使肝气平和。“滋水”就是补益肾阴，“涵木”就是涵养肝木，通过补益肾阴，从而使肝气、肝阳平和，达到阴阳平衡。中成药的六味地黄丸、大补阴丸等都是滋阴补肾的良药。肾水充足则肝火平和，是一种“不治已病治未病”的良策。

　　另外，肝在五行属木，在五味为酸，木性能制约土性，而脾在五行属土，在五味为甘。春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春三月宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。 朱叶珊提醒：清明时节气候转暖，一些病毒等致病微生物容易造成呼吸道传染病，可以吃一些蒲公英、紫花地丁等野菜清热解毒，还可以在这段时间内要切忌服用“发物”，如海虾、蟹、竹笋、毛笋、羊肉、狗肉、公鸡肉及辛辣食物等，以免助湿生热，旧病复发。

　　总之，清明养生要注重养肝顺应节气，运用中医的传统理论调整阴阳，为一年的好身体打造基础。

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