6月17日上午九点《健康有道》公益讲座第227期在省中医院准时开讲，本期由河北省中医院肿瘤科主任范焕芳教授为大家讲解《如何养生防癌》。

　　范焕芳,主任医师、教授、医学博士，硕士生导师，河北省中医院肿瘤二科主任。全国名老中医学术经验继承人，河北省“三三三二层次”人才。中华中医药学会肿瘤专业委员会委员，河北省中医药学会疑难病专业委员会常委，河北省中医药学会仲景专业委员会常委。 1993年毕业于河北中医学院，2007年获“优秀医学博士毕业生”，2011年到中国医学科学研究院广安门医院进修学习。获中华中医药学会科学技术二等奖1项，河北省人民政府二等奖1项，河北省中医药学会科学技术一等奖4项，主编、参编医学著作11部，发表论文30篇。出诊时间：周一、二、三全天；周四、周日上午。

　　讲座开始范主任首先介绍了以长寿之乡著称的巴马。在巴马长寿村里没有肿瘤患者，高血压、心脏病、糖尿病患者也不常见，500多人的村落中百岁以上的老人曾有7位。在这样的一个地方生活环境、生活方式与外界有何不同？我们该如何养生？ 也引起了社会及相关学者的关注与疑问。

　　经过范主任及一些专家团队的实地考察并研究总结发现：当地的生态环境、人们的饮食结构及规律作息平和心态是与城市众人群的最大不同。

　　一、生活环境： 空气、地磁和水

　　巴马长寿之乡的空气特别好，新鲜湿润，含有很多被称为“空气中的维生素”的负氧离子，这些负氧离子和长寿有很大关系；当地的地磁比北方城市高了大约一倍；巴马人长寿的另一大奥秘在水上，可以不用烧开直接饮用。它是小分子的六环水，这种水是弱碱性水，PH值特别接近人体血液的PH值。其中含有很多对人体有益的矿物质和微量元素，如锰、锶、偏硅酸、锌、硒等。偏硅酸可是个好东西，被称为“癌症的克星”。它又具有良好的软化血管功能，可使人的血管壁保持弹性，对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。人长期饮用巴马活泉，对身体具有显著的抗衰老作用。

　　二、合理的膳食结构：清淡、杂粮、少餐

　　巴马当地人体型都偏瘦，在膳食方面，长寿村的村民膳食搭配结构合理，清淡饮食是他们多年奉行的准则。这里的村民主要食物是玉米、大米、红薯和豆类。他们的饭菜还配有当季的蔬菜和各种菌类。由于他们饮食清淡，肉类的摄入量很少，大大地减少了肿瘤以及心脑血管疾病的发生。

　　因此，改变饮食习惯，注意从饮食调养，是防治心脑血管疾病及肿瘤的第一步。

　　首先要调理膳食结构。俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这从科学上说是完全合理的。现在人们由于上班等这样那样的原因忽略了传统的饮食习惯，把正餐留在晚上，导致摄取过多的能量和脂肪，加重了胃的负担，不利于健康。

　　其次，要尽量少吃熏制、腌制食品和隔夜的剩饭剩菜，因为其中含有的亚硝酸盐是公认的强致癌物；尽量不吃过热、过硬、过咸的食物，这类性质的食品最易诱发消化系统的肿瘤；还要注意限制高脂肪、高蛋白的摄入，尤其是动物性脂肪。

　　三、健康的生活方式：作息规律、心态

　　巴马长寿村的村民祖祖辈辈都生活在这片土地上，自己种菜、耕地，过着自给自足、恬淡悠闲的生活。这些长寿老人每天的生活都非常有规律，他们早睡早起，按时吃饭，适当干活儿，甚至有些老人八九十岁还能下地劳作。长寿之乡的这种规律作息也给了我们繁忙的城市生活一种提醒。

　　就心态方面而言，巴马当地人的心态和情志也特别好。不管是老年人还是年轻人，他们没有过多的欲望和太多的压力。善良的本性和淳朴的民风使他们没有现代社会的争斗。

　　讲座最后，范主任表示虽然因为地理及自然原因我们无法获得像巴马当地一样的自然资源，但是我们可以借鉴长寿村的生活方式，合理膳食与饮水，保持良好的心态，适当劳动，希望能在一定程度上防治疾病，尤其是肿瘤。

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