练四个“舌”功夫或许让你的心脏年轻十岁

　　从中医角度设身处地的去考虑，世间很多看似平平常常的性味关系，其实都含有养生保健的主要内容，中医认为“舌为心之苗”，准确说明舌与心脏密不可分、息息相关，并且互相反映病情的千变万化。如果经常练“舌”功夫的话，就能间接地对心脏以及身体健康的养护大有好处，大有裨益的。既然这样，先介绍练“舌”功的几点具体做法。

　　1、每天早晨舌头伸出与缩回各20次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动15次。能起到强健心脏功能，促进血液循环的作用；相互反应能力日趋完美，外在表现更加默契、灵敏、和合，形成舌映心、心映舌的良好格局。

　　2、利用空余时间，自己坐在椅子上，双手的十指慢慢张开，缓缓放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头伸出并且有力呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练20-35次。既能增加肺活量，还能维护心脏的频率，可谓一举两得。

　　3、夜晚临睡前，让嘴巴张开，舌头伸出并缩回，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下反复搓擦30次。有利调节心、肺、肾，间接保护各脏腑之间协调平衡，也会大大改善睡眠质量。

　　4、茶余饭后，对着镜子张开嘴巴，舌头轻轻地伸出，停留2-3秒钟，反复操练5次；然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复练习25次左右。能通心醒脾，强化功能，更好地启发舌液的濡养作用，相濡以沫；舌头无病态，心脏更和谐，反之，互相映射出的只有一个“好”字。

　　以上就是练“舌”功的具体步骤和方法，每天坚持挤时间、抓时间来练“舌”几分钟，日积月累，久久为功，就可以更好的强健身体，有效的增强免疫力。“动”起来，舌头一伸一缩，反反复复；“练”起来，舌活了，心灵了；也许，你的心脏和舌头，才能真正拥有始料未及的年轻十岁的态势，还等什么哩。

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