诸葛亮的草堂春睡诗

　　刘备三顾茅庐，孔明终于出场了。可是这位卧龙先生大白天在家睡大觉，让刘备三兄弟在外等了半天。孔明醒来口吟一诗：大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。

　　唐代诗人孟浩然在《春晓》中也写道：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”都强调一个“春”字，民间也常说“春困”。在春天，许多人感到没精打采，昏昏欲睡。

　　人在冬季，由于气候寒冷，机体皮肤上的毛细血管和毛孔相对收缩，以减少热量的丧失，维持体温的恒定。这样一来，血液都涌于大脑和内脏，使大脑得到充分的血液供应。由于氧气和养料供应充沛，所以人保持着清醒的头脑和旺盛的精力。在开春之后，气温回升，体表皮肤可以不再为抵御寒冷而呈收缩状态了，渐渐开始舒张，流向皮肤毛细血管的血液量相应增多，使流向大脑和内脏的血液相应减少。由于大脑在漫长的冬季已经适应了血液供应充足的环境，对于血供减少尚难适应。加之气候转暖后机体各脏器耗氧量也跟着增加，这样就使大脑的供血更形减少，从而降低了大脑皮质的兴奋性，以至产生“春困”。再者，在春暖花开的时候，气压低，风速小，这些气候因素也使人被动地产生困倦欲睡、全身倦怠的感觉。

　　这样看来，诸葛亮的“草堂春睡”，孟浩然的“春眠不觉晓”，也都是十分自然的。

　　这时的困倦，是血液循环的季节性差异所造成的。为了预防和避免这样的困倦，在保证正常的睡眠时间外，最有效的办法就是积极参加体育锻炼，促进血液循环。应经常到含氧量较高的树林、海滨、草坪中散步，或者做一些其他健身运动，如太极拳、太极剑、广播操、健身操、慢跑以及球类运动。另外，适当减少衣服，控制皮肤毛细血管的扩张，也有助于克服春困现象。

　　《三国演义》中描写的诸葛亮草堂春睡，实际上是一次午睡。午睡对于人类是十分必要的。睡眠生理学指出，成年人的睡眠，在24小时内有2个睡眠峰值，即最需要睡眠的时刻。第一个是主要睡眠峰值，在午夜2时左右；第二个是次要睡眠峰值，在下午2时左右。这两个主要和次要睡眠峰值，恰巧和人体体温“生物钟”的主要和次要低谷相符合。科学家认为，这不是偶然的“巧合”，而是在长期的生物进化过程中形成的，决非一朝一夕可以改变。

　　午睡，古称“昼寝”。若论养生，会吃不如会睡，夜睡“子时”，昼睡“午时”，二者相辅相成，比“一枕黄粱醒五更”，更科学，更令人身体健康。

　　中医认为，睡眠是阴阳交替的结果，午睡不可或缺。古代养生著作《老老恒言》写道：“每日时至午，少寐以养阳；时至子，熟睡以养阴。阴阳协调，百病不侵。”真是言简意赅，道明了养生的真谛。

　　具有午睡习惯的人，在午睡时，脑电图显示，深度慢波睡眠3~4期较为丰富。高度工业化国家日本、美国和加拿大等相继发现，因疲劳过度和心血管疾病导致的猝死，多发生在下午2~3时左右。此时又是各国车祸的高峰期，也是北美冬季滑雪运动事故的高峰期，而午睡具有明显的预防作用。所以，我国传统的午睡，丝毫不表示“懒惰”，而是一种必要的“保健”措施。诸葛亮的午睡，应该是一个良好的生活习惯，在现代生活节奏十分紧张的情况下，午睡则更为人们所必需。

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