小满节气，这是夏季六个节气中的第二个，此时农作物开始变的饱满，气候也已经有些燥热了。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍根据中医“天人相应”的理论，这一时段人体应注意蓄积一些精气和体力，以备即将到来的暑热天气对人体的损伤，避免“苦夏”的发生。如果小满时节能够打好基础，到了长夏时的湿热就不再难耐了。

　　雨多湿满

　　小满节气有句俗谚，“小满小满，江满河满。”就是说，到了小满节气，雨水会多起来了。由于雨量的增加，空气也会变得潮湿。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，出现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等症状，此外，各种与湿邪相关的皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等也容易在这个季节发生。此时饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，适当搭配，有荤有素，既保证营养的均衡，又可以祛湿健脾。忌食肥甘厚味的食物，避免生湿助湿。如动物脂肪、海鲜类、辛辣及油煎熏烤之物，牛、羊、狗、鹅肉类等发性食物也尽量避免使用。

　　热多汗满

　　进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体内的阳气也会因此受损。如果贪凉喜冷，比如喜欢呆在空调间、喝冰啤酒等，克伐阳气，加重阳气受损，更容易生病。反复进出冷热温差大的环境，会使肾上腺素分泌增加，心脏负担也随之增加；再有汗出受凉，很容易造成感冒。为了弥补排汗丢失的津液，饮食上应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到健脾养胃，补充津液的目的。同时不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。可选择在清晨参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。此外夏季养护阳气，比较适合按揉足三里穴，或是采用拔罐热灸的方法。

　　风火烦满

　　小满节气时，由于气温增高，风火相煽，人们的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁的现象，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，心境平和，防止情绪中暑，避免情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”，而中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。 此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。

　　朱叶珊提醒只有注意在小满节气做好未病先防的工作，才能为即将到来的酷热做好准备，身心愉快，健康一夏。

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