中医教你古今名人抑怒制情的养生之道

　　在日常生活中，不泛有些人为一些鸡毛蒜皮的小事而勃然大怒、雷霆振发，不仅伤了邻里朋友间的和气，更加有损自己身体健康。那么，古今名人在遇到不顺心的事想怒发冲冠之时，该是如何抑怒养生的呢？

　　西门豹----“佩韦以缓气” 《韩非子》载，春秋时魏国邺令西门豹性情暴躁，易怒，为自控，“佩韦以缓气”。韦者，熟牛皮也，其质地柔软。西门豹效其特性以自戒，每当脾气发作，即用手抚之良久，怒则消除。

　　王述----“面壁以避怒” 《世说新语》载，蓝天候王述性至躁，见不顺心事即暴怒。一次吃蛋，筷子未曾夹住，便暴跳如雷，把蛋甩于地，用脚踩得粉碎。但与他人相处却颇有修养。一日，有人指着王述鼻子大吵大骂，言语不堪入耳。王述立刻面对墙壁，一声不吭，听之任之。那人吵得不好意思，悻悻而去。王述好久未闻骂声，方转身探问家人：“那人走了？”家人答：“走了好久了。”他便坐下来继续做事。怒气终于避开了。

　　张发-----“写字以散气”  韩愈《送高闲人序》介绍，唐代文人张发爱好写字，但非练技，而是消遣。每遇不平之事，气从衷来，立即用写字散气。韩愈赞曰，此法简单有效，如握笔草书尤其是狂草，写字前所发之怒气皆移向笔端，流向书面而消散。

　　陆游-----“赏花以破怒  南宋爱国诗人陆游一生坎坷，但他持有养生之道，活到耄耋之年。他平时爱种花、赏花。每身处逆境，为排解心中愁怒，就去赏花，“放翁年来百事情，惟见梅花愁欲破。”

　　李纳-----“弈棋以息怒”  明代郑王宣《昨非庵日撰》载，李纳性火，易发脾气，但酷好弈棋。只要下棋，心态旋即安详，其家人每见他躁怒时，遂悄悄端出棋盘放他面前，其面颜立刻改观，取子布局，接着怒气烟消云散。

　　郑板桥----“面竹以忘怒”  清代“扬州八怪”之一的郑板桥，在任山东范县（今属河南）、潍县知县时郁郁不得志。当他受上司讽压、怒气来时，便铺好宣纸，提笔画竹，以抑怒气。尤其他因助农民胜讼及办理赈济，得罪豪绅而罢官后，画竹更成为他晚年自娱怡乐排怒解愁的养生之道。

　　李渔----“著书以释怒”  清代戏曲理论家、作家李渔说：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释，牢骚不平之气籍以铲除。喜怒哀乐，皆成文章。”

　　林则徐----“悬联以警怒”  林则徐禁烟时，常常发怒。遂在书房挂一条幅，书“警怒”二字以自制，并于厅堂悬一对联：“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”上联自我警示应宽宏大量，下联自我告诫要无畏无私。

　　马寅初-----“恩爱以消怒”  人口学家马寅初，夫妻恩爱，在他的词典中没有一个“怒”字，心平气和。他曾写一联自勉：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”心态从容自若，主要是夫人在背后支持他，几十年如一日相依为命，相濡以沫，使他虽处境多难而长寿，享年101岁。

　　然而，“身有所忿惶，则不得其正”，这是《大学》中说的，其意思是：如果一个人处于愤怒状态，犹如身心能源被阻，理智销声。在失去或减弱理智控制行为的情况下，要豁达适度一些，以免循规蹈矩、缘木求鱼。《黄帝内经》说“大怒伤肝”，经常发怒不会抑制情绪的人，一般体质欠佳，继而引发神经性疾病，况且“怒从心中起，恶向胆边生”。

　　话又说回来，人是最理智的高级动物，怒的产生，或辱或悔、或恼或恨、或怨或屈、或嫉或忿等等，一定要以理智的心态去面对，真正做到“制于外，养于中”。因此，古今名人尚能参悟出抑怒制情之道，何况我们是新一代的仁人志士，从中一定能得到几条有关养生保健的真知灼见来：

　　爱动怒发火的人易早亡。科学家认为，在应激状态下，肾上腺素的频繁释放会损伤DNA，引发危及生命的疾病，如多发性硬化症。

　　脾气坏的人睡眠不足。愤怒情绪会让大脑中的杏仁核产生更强烈连锁反应，继而向大脑和身体的其他部位发出一种高度焦虑信号，增加四肢和心脏的血流量，使人无法放松下来，才导致失眠。

　　发怒会造成头痛。兴奋或愤怒的情绪会造成应激激素皮质醇、肾上腺素和睾酮的释放，促使血液流向大脑，引发大脑周围的血管和神经肿胀，造成紧张性头痛。

　　怒火引发肺病。据研究发现，怀有敌意的人其呼吸功能会减弱。

　　发怒让人焦虑和抑郁。当人们感到愤怒时，神经递质或激素通过血液输送，进而提高了心率和肌肉张力，让身体一度处于警觉状态。

　　爱发怒的人病多。人体内的皮质醇在愤怒爆发时由肾上腺素释放出来，其含量过多造成血糖不稳定，抑制甲状腺功能，甚至降低骨密度。

　　脾气暴躁的人患心脑病的风险高。由于肾上腺素的激增，血压上升，心跳加快，发怒的人易患潜在致命心律异常风险增加。

　　减弱消化功能。应激激素释放后，血液供应就会被输送到需要行动的区域，这就意味着消化系统的血液和氧气供应量减少了，而肠道内有益于健康的细菌也会减少，有害细菌更容易进入消化道。

　　促长皱纹。压力增强就会减少可使用的糖皮质激素数量，这种激素参与让皮肤丰满圆润起来的化合物（胶原蛋白）的合成，进而造成皮肤松弛或下垂，长出粗糙的皱纹。

　　应该注意的是，不要特意克制激怒情绪，否则也会增加健康隐患的风险。若是刻意抑制愤怒情感的人，患上高血压风险的几率反而会上升，所以，适度控制才能步入真正的养生殿堂。

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