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[健康有道]冠心病应该如何预防？
冠心病是一种由冠状动脉器质性狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧或心肌坏死的心脏病。
本文整理自《健康有道》第305期《心绞痛（冠心病）的防治》 主讲专家：翟建宾 河北省中医院外三科（心胸外科），医学硕士
冠心病是一种由冠状动脉器质性狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧或心肌坏死的心脏病。 那么，如何预防冠心病呢？ 改变生活方式：健康饮食、注意体重、定期运动、减轻生活压力、戒烟限酒 1.饮食 膳食中的“一、二、三、四、五” 一杯牛奶、二两主食、三份高蛋白、四句话：有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱；五百克蔬菜 餐桌上的“红、黄、绿、白、黑” 红：红酒、西红杮、红辣椒 黄：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、西瓜 绿：绿茶、深绿色蔬菜 白：燕麦片 黑：黑木耳 2.控制生活压力 精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。 缓解压力的办法： 合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态 每天坚持适量运动、休息和娱乐 3.定期运动 减少疲乏、减轻体重、降低血压 选择合适的运动类型，注意运动量，至少每周三次运动，散步、跳舞、家务劳动，全身有氧运动：游泳、骑自行车。如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动
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