35岁的郑先生在体检中被查出血尿酸偏高，平时身体一向很好的他并没有在意，中秋节放假和亲戚朋友聚餐时多喝了几杯后，他突然觉得左脚大拇趾处剧烈疼痛，就服用了一些止疼药，疼痛稍有缓解。但这两天，左脚大拇趾的疼痛反复发作，几乎疼得整晚睡不着。他到医院检查后才发现，自己得了人们常说的痛风。

　　中秋节过后，市中医医院内分泌科在节后几日的接诊中发现，每天都会有不少市民因为贪杯，饮食无节制，过度疲劳而引起痛风的急性发作。内分泌科一病区张军主任提醒：饮食、精神压力、过度疲劳受凉等很多因素都会引起痛风，痛风患者要注意节后调节身体，做到“三低”“三忌”“ 一提倡”，降低尿酸指标。

　　张军主任介绍：提起“三高”人们都不陌生，随着生活水平的提高，一种被称为“第四高”的疾病正在威胁着越来越多人的健康，这就是高尿酸血症，它对人类的危险绝不亚于高血压、高血脂和高血糖。要想预防“第四高”-- 高尿酸血症，首先得知道尿酸从哪里来？尿酸是嘌呤核苷酸在肝脏中经过分解代谢而来，是嘌呤在人体的代谢终产物。嘌呤核苷酸本来是人体必需的一种物质，但如果体内嘌呤过多以致生成尿酸过多，或尿酸排出不足，就会导致尿酸浓度过高，形成高尿酸血症。摄入的嘌呤食物过多比如常吃螃蟹、虾、海鲜、肉类 、涮羊肉的肉汤等，另外一个原因就是生活压力过大 造成体内嘌呤排不出去 也是诱发高尿酸血症的一个原因，还有一个因素 有一定的遗传倾向。高尿酸血症危害广泛，可导致全身多系统疾病，其中，属痛风性关节炎危害最大。据统计，约5%-12%的高尿酸血症患者最终发展为痛风，患有痛风并发症的高尿酸病人死亡率高，平均寿命要比正常人减少15-20年！

　　痛风是由于嘌呤类物质代谢紊乱，尿酸产生过多、排泄减少，使血尿酸水平持续增高，尿酸盐结晶沉积于关节周围所致的一组代谢性疾病。反复发作的痛风患者病变部位可形成痛风石，造成关节畸形。近年来随着人们生活水平提高，痛风和高尿酸血症发病率呈上升趋势，发病年龄呈低龄化，并且与高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、肥胖、胰岛素抵抗的发生密切相关。饮食、精神压力、过度疲劳等很多因素都会引起痛风，但并不能单一地说由某个原因引发，更多的是由多种因素联合作用而诱发的，其中酒的威力最大。

　　三低

　　1、低嘌呤饮食。如牛奶、鸡蛋、水果、植物油、蔬菜等应作为首选。2、低蛋白、低脂肪饮食。可选用牛奶、鸡蛋，尽量少吃肉类禽类、鱼类等。脂肪可减少尿酸的正常排泄，故应控制在每天50克左右。3、低盐饮食。钠盐有促使尿酸沉淀的作用，加之痛风患者多合并有高血压病、冠心病等，所以痛风患者每日钠盐摄入量不得超过6克。

　　三忌

　　1、忌酒，尤其是啤酒。因为啤酒中嘌呤含量最高，必须严格禁忌。嘌呤含量较高的是海鲜（特别是沙丁鱼、生蚝、凤尾鱼）、动物内脏、老火浓汤，鱼类、肉类、豆类也含一定的嘌呤2、忌服用降低尿酸排泄的药物，如利尿剂、阿司匹林等。这些药物均可加重高尿酸血症，加快痛风湿的发作；3、忌肥胖。高热量、高蛋白的食物常含有较多的嘌呤，可使尿酸升高，同时肥胖又可加重高血脂症、高血压病、冠心病等。

　　一提倡

　　提倡多饮水。每天最好喝2000毫升左右的水，以促进新陈代谢，降低尿酸指标。多喝水多排尿，能够及时将多余的尿酸排出，可大大降低患痛风的概率。

　　张军主任建议：痛风患者生活中做到劳逸结合，避免受凉，在缓解期需要适当锻炼，多运动；合理控制饮食和科学的生活方式，是痛风治疗的基本措施之一，对防范痛风急性发作是很有意义的。痛风患者，一旦出现反复关节疼痛，特别是夜间疼痛加剧应及早到医院进行诊治。

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