节气养生：小满时节话养生防湿防热是关键

2022-05-20| 发布者: 燕赵中医| 查看: 306 |原作者: 李婧|来自: 燕赵中医网

小满是“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气，此时太阳达黄经60°，于每年公历5月20-22日交节。小满的气候特点是，气温开始升高，降水频繁，往往会出现大范围的强降水，标志着炎热夏季的登场。

　　斗指甲为小满，

　　万物长于此少得盈满，

　　麦至此方小满而未全熟，

　　此为小满。

　　小满时节，天气闷热潮湿，为湿疹、虫咬皮炎、痱子、足癣等多种皮肤病的发生提供了条件。那么，小满时节如何做好养生护肤呢？唐山市中医医院皮肤科任朝霞副主任提醒：

　　作为皮肤病高发季节，“未病先防”是做好养生防护工作的前提，以预防疾病的发生。针对小满“湿、热”为主的天气特点，我们应注重防湿防热。

　　起居有节

　　小满时节，气温快速升高，降水增多，但早晚仍较凉，若贪凉卧睡，则可能引起湿性皮肤病、风湿等疾病。我们要根据天气变化，适时增减衣物。同时夏季日长夜短，合理安排作息，保证充足睡眠。

　　健脾益胃，清利湿热

　　夏季天气炎热，人体能量消耗增加，需要补充较多的营养物质，同时暑湿气候影响容易导致胃肠功能紊乱，所以我们在饮食上以清利湿热、健脾养胃的食物为主。常见的食物有冬瓜、薏苡仁、扁豆、赤小豆、莲子、山药、西瓜、鸭肉、鲫鱼等。

　　清心祛暑

　　夏为暑热，归于五脏属心，适宜清补。心喜凉，宜食酸。可多吃些小麦制品、猪肉、李子、桃子等。少吃油腻辛辣厚味之品。同时不要过食生冷，以免损伤阳气。

　　调和情志

　　进入夏季，气温升高，天气闷热，人们容易感到烦躁，此时要学会调节心情，保持心情愉悦。

　　合理运动

　　运动时间尽量安排在早晚天气较凉快时，以慢跑、散步为宜，避免剧烈运动，大汗淋漓，伤及人体正气。

　　防淋雨，避湿气

　　小满时节，雨水增多，我们要尽量避免淋雨，避开外部湿邪。如若淋雨，及时更换衣物。平时穿衣以棉质、透气性好的衣物为主，防止湿疹、下肢溃疡、足癣等疾病的发生。

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