大暑节气刚过，此时正值“三伏天”里的“中伏”前后，为一年中气温最高、日照最多之时。此时阳气达至鼎盛，炎热多雨、暑湿之气易乘虚而入，致人心烦意乱、无精打采。酷暑之际，糖友们易出现血糖不稳定至病情加重。下面糖友健康度夏小贴士马上送到。

　　唐山市中医医院内分泌科三病区李凤红主任提醒广大糖友们，暑期控糖保健要注意以下几点：

　　1.及时监测血糖，调整药物用量

　　大暑后湿热难耐中医认为此时是湿气最重的时候。糖友们易受湿热之气侵袭，容易表现为食欲减退、大便不爽粘腻等症状，此时注意检测血糖、根据血糖调整药物用量，避免低血糖等情况发生。

　　2.运动有原则

　　气候炎热，糖友们运动需有原则。炎炎夏日11：00-14：00是一天中日照最强之时，届时气温高并且阳光直接伤害皮肤，应尽量避免到室外锻炼。运动中注意补充水分，不要等渴了再喝水，很多糖友认为存在误区就是即使口渴也不敢多喝水。尤其在炎热的夏季，出汗多、气温高，血糖控制不佳的糖友更易脱水。因此应多喝水，白开水、矿泉水等为佳，养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。

　　3.不贪图生冷之食物

　　中医认为生冷之瓜果、食物有碍脾胃之生化，不推荐无限量食用。消夏之冷饮更不适合糖友贪食。

　　4．夏季药品巧存放

　　部分糖友应用胰岛素治疗。而胰岛素的夏季存放要有技巧，不能存放在切温度过高或过低的场所。冰箱冷冻室、阳光直射之处、汽车仪表盘等温度过高之地都是不合适的。建议应用专用的胰岛素储存设施或者便携式保温冰箱进行存放。

　　暑湿伤脾，糖友们多有脾胃不振之征兆。《针灸真髓》“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”足三里被认为是长寿保健穴。李凤红主任中医师建议糖友们按摩足三里穴起到夏热健康保健之功效。定位：小腿前外侧犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。方法：拇指向下轻柔按压。穴位下产生酸、麻、胀、痛、走窜等感觉可持续数秒，渐渐放松，如此上发操作数此即可，起到健脾益气、宣畅气机之功效。

微信扫一扫，分享给好友