“医生，我就是节期这几天与朋友熬夜打游戏，吃饭和休息不规律，3天未解大便，今天早晨排便时比较困难，排便后有小肉球脱出来，便纸带血。”据唐山市中医医院肛肠科三病区刘宇主任介绍，小张的这种症状属于典型的混合痔，稍有作息不规律、饮食不当极易复发。所以，预防肛肠疾病还是要从日常生活的点滴中做起。刘宇主任提醒：

　　积极锻炼身体，增强抗病能力

　　肛肠疾病与人体的脏腑气血功能是否正常密切相关，中医认为“正气存内，邪不可干”，增强抗病能力是根本措施。可根据个人的具体情况参加一些体育运动，如散步、游泳、爬山等，有条件者可借助体育器材锻炼。对于久站、久坐工作性质的人群，要尽量安排时间活动下肢及臀部肌肉，使气血顺畅，减少局部气血瘀滞。

　　避免情志刺激，保持精神愉悦

　　人们处在复杂的人际关系中，许多外来事件均可引起情志变化而发病。善于养生者十分重视心理修养和饮食的调节，要避免或淡化情志刺激，少思少怒，心胸开阔，笑口常开，使精神处于最佳状态，防患于未然。

　　调节饮食

　　俗话说“病从口入”，如果饮食不当，也可引起肛肠疾病。孙思邈在《备急千金方》中记载：“饮食不节、饱醉无时、恣食肥腻、胡椒辛辣……生五痔”。日常饮食如单纯选食精细粮食和高蛋白食品，易引起大便量少或干结，使粪便在肠中滞留时间较长，对人体健康十分不利，诱发肛肠疾病。平时饮食中要注意多食富含纤维素的蔬菜和水果，不要偏食，特别是吃饭时要细嚼慢咽，防止吞入鱼刺等异物，引起感染。总之，要预防肛肠疾病，首先把好饮食关。

　　古人曾指出，挑担负重可引起痔疮，每当过度劳动时痔疮发作。这是因为在过度劳动后，人体肌肉组织弹性疲劳，张力减低，**部血管扩张产生淤血，引起痔核充血、水肿、疼痛，所以劳动时要注意变换体位，注意休息。经常站立的劳动者如农民、教师等要注意适当卧床休息。久坐久蹲的人，如司机、机关工作人员等要注意增加站立、活动的时间，避免血液回流受阻，减少肛肠疾病的发生。

　　日常生活中，许多人不注意保健，排便时因大便干燥用力努挣而造成**损伤。好的排便习惯是：每日定时排便一次，排便所用的力度要最小，所需时间要最短，排出要通畅，便后要有轻松感，要做到这一步，首先要养成定时排便的好习惯；其次不要人为的控制排便感，当排便感明显时要立即去厕所排便；第三排便时要抓紧时间，尽快结束，不要在厕所看报、抽烟等。

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