什么是抑郁症？

　　抑郁症，除了“情绪低、兴趣低、精力低”的三主症之外，还会影响注意力、记忆力、理解力等，造成工作效率下降，病情严重时甚至不得不暂时离开工作岗位，这会进一步给患者带来生活和社会压力。

　　唐山市中医医院门诊部心理门诊主治医师杨雪介绍，除了抑郁症外，还有躯体症状所掩盖的抑郁障碍，称为“隐匿性抑郁”。大多表现为全身不舒服、没有精神、容易疲累、头晕、头痛、头沉、喉部发紧、哽噎感、胸闷、气短、心慌、出汗、关节肌肉酸痛、胸痛、背痛、吃饭不香、恶心、腹胀、便秘、总想睡却又睡不踏实、早醒等等。躯体症状十分明显，加之没有情绪的表达，使得患者往往只注意到躯体症状而忽略了情绪问题，以致在就医时只诉说躯体症状而不提及情绪症状，好像抑郁情绪被躯体症状掩盖了。

　　隐匿性抑郁在中老年人多见，并不是患者故意把抑郁症状隐藏起来怕人知道，而是病人也不知道自己患了抑郁症，总以为躯体疾病很重，反复进行头颅核磁、胃镜、冠脉造影、心电图等检查，确诊身体正常后才到心理门诊进行治疗。

　　杨雪主治医师提醒，治疗抑郁症疾病，需要极大地耐心。我们可以从日常的运动、情志、饮食等几个方面进行调理：

　　1.运动疗法：运动是轻中度抑郁症的一种辅助治疗方法，有缓解焦虑抑郁症状的作用。一般来说，推荐一周至少3-4次中等强度的运动，每次至少20-30分钟。适度的活动能增加自我效能感，有行为激活作用。

　　2.阅读疗法：通过阅读，我们可以更科学地了解疾病的方方面面，获取它的全貌；阅读有共同经历或体验的患者的记录，我们从中可以找到慰藉与力量，学习面对疾病的经验；在心理治疗的自助书籍中提高自身的情绪管理或抗压能力。

　　3.规律作息：许多抑郁症患者备受失眠、早醒的折磨。常常晚上休息不好，白天没精力做事，那是不是就可以白天补觉呢？恰恰相反，保持规律的睡眠——觉醒也是治疗的重要一步。做到规律的作息，需要我们营造良好的睡眠环境，按时休息。

　　4.光照疗法：在平时生活中，适当多晒晒太阳也会有所裨益。比如保证每天晒半小时以上太阳，也有助于改善抑郁症。

　　5.其他：规律饮食，维持良好的营养状态，培养兴趣、丰富生活内容，减少烟草、酒精及其他潜在有害物质的使用，都对抑郁症的恢复有益。

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