俗话说“寒从足下生”。随着冬季的到来，越来越多的人开启了足浴模式。唐山市中医医院药学部主任葛林介绍：足浴养生早在我国唐宋时期已开始盛行。足浴本身就是一项缓解疲劳以及促进血液循环的方式，加入中药成分后，药物成分因足浴水的热力进入足部皮肤，然后被毛细血管吸收并随着人体血液循环遍布人体各个部位，从而发挥中药价值。

　　不同功效的中药足浴

　　生姜足浴：祛寒解表。生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。适用于畏冷、手脚冰凉、外感风寒者。取15克～30克的姜片，拍扁，加水煮开10分钟左右，凉至常温可用。

　　肉桂足浴：温补肾阳。肉桂味辛、甘，性大热；归肾、脾、心、肝经，具有补火助阳，散寒止痛，活血通经的功效。可缓解肾病引起的浮肿。取肉桂15克，加水煮沸20分钟后，凉至常温可用。

　　红花足浴：活血化瘀。红花味辛，性温，归心、肝经，具有活血通经，散瘀止痛的功效。适合有关节痛、痛经者。取红花10克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进足浴桶里再加适量热水可用。

　　夜交藤足浴：安神助眠。夜交藤味甘、微苦，性平，归心、肝经，具有养心安神、祛风、通络的作用。《本草正义》记载其“治夜少安寐”。具有血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。躁狂，属实火者慎用。取夜交藤50克，加水煮沸20分钟后，凉至常温可用。

　　艾叶足浴：理气血、逐寒湿。艾叶味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，有调经止血、安胎止崩、散寒除湿之效。艾叶不仅可散寒除湿，还可杀灭细菌、真菌。对脚气患者有一定的康复作用。注意艾叶不可天天泡，一周1次～2次即可。

　　当归足浴：活血止痛。当归味甘、辛，性温，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。适用于下肢风寒痹痛、发凉人群，也可用于痛经、小腹冷痛、闭经等女性人群。配伍川芎、当归、桃仁、红花、艾叶等疗效更佳。注意经期不要用当归等药物足浴，以免引起经量过多。

　　中药足浴注意事项

　　1.注意足浴的时长。一般情况下，中药足浴时长应控制在20~30分钟以内，便于中药足浴发挥最大功效。

　　2.注意足浴的温度。一般情况下，中药足浴水温控制在38~42℃即可，尽量不要超过45℃，以免烫伤足部肌肤。

　　3.注意足浴时段。晚上7时～9时是足浴的最佳时间，可达到滋养肝肾的目的。饭后半小时内不宜足浴，会影响胃部血液的供给，易导致消化不良。

　　4.注意中药足浴人群。患有较为严重心脏疾病的人群，不建议进行中药足浴。另外，患有糖尿病的人群也不适宜进行中药足浴，此类人群足部皮肤感知异于常人，因此容易被烫伤。有皮肤病或破溃患者；妊娠期、经期女性；严重心脑血管病及肿瘤患者；静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；严重糖尿病足患者；严重贫血、体虚之人，这些人群也不适宜中药足浴。

　　葛林主任提醒：对症中药足浴效果更好，选择中药足浴建议要在专业医师的指导下，根据个人体质辨证开具足浴处方，才更科学有效。

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