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专家提醒：冬季远离脑卒中，做好预防是关键
随着冷空气不断来袭，昼夜及室内外温差加大，脑血管疾病病人开始逐渐增多。
随着冷空气不断来袭，昼夜及室内外温差加大，脑血管疾病病人开始逐渐增多。冬季是脑卒中的高发季节，唐山市中医医院脑病科一病区张秀敏主任介绍：脑卒中的发生与气温变化密切相关。气温下降引起的冷刺激会使人的交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而引起血压增高，再加上冬季气候干燥，体内水分消耗过大，血液粘稠度增加，血流变慢，导致脑部供血减少，从而诱发缺血性脑卒中的发生。若冬季时节出现情绪过于激动、过度劳累或不按时服药，以及用力大便等，则会增加出血性脑卒中发生的风险。 预防脑卒中发生的要点 张秀敏主任提醒大家：冬季来临，脑卒中可防可治，只要积极避免危险因素，适当改变一些生活方式和习惯，就可以将脑血管病发生的风险降低。请大家牢记以下要点： 1.远离“三高”。在脑卒中的危险因素中，排在第一位的就是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）。高血压、高血脂、高血糖患者需要坚持按医嘱服药，千万不要擅自停服降血脂、降血压、降血糖等药物；并定期检测血压、血脂、血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物。 2.注意冬季保暖，温度适宜。室内温度控制在18℃-25℃即可，室内保持适宜湿度，注意防寒保暖和通风；平时洗漱宜用温水，过热、过冷的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。冬季外出注意保暖，避免忽冷忽热。 3.注意劳逸结合，勿大喜大忧。不过度劳累，多休息，不熬夜，不过早起床；保持心态平和，“得之不喜，失之不忧”，情绪保持稳定能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的发生。 4.合理膳食，保持营养均衡。按时进食三餐，宜清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐；多食用对身体有益处、能有效预防脑卒中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。总之要多摄入优质蛋白和膳食纤维,低盐、低糖、低脂饮食、控制总热量摄入。 5.科学安排生活，规律适当运动。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床。在身体条件允许的情况下按时参加户外运动，但运动量不宜过大，时间不宜过长，户外温度不宜过低，通过适当运动增强身体对寒冷的适应能力。 6.戒烟戒酒。吸烟和饮酒是脑血管病的第二类重要危险因素，可使脑卒中发生的风险增加。被动吸烟同样增加脑血管病患病风险。因此戒烟、戒酒非常重要。 建议大家谨记以上要点，科学防范脑卒中，如有头晕头痛、口眼歪斜、言语不利、半身不遂等症状，请及时到医院就诊。
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