冬季正是糖尿病患者病情加重、发生并发症较多的季节。在这个“特殊的冬天”大家要增强自我保健意识，尤其是“新冠”康复后要在医生指导下进行有效治疗的同时，日常生活中也要格外注意。如何平安度过寒冬？唐山市中医医院内分泌科三病区李凤红主任给您支招。

　　重养生

　　冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。此时寒邪强盛，易伤及人体阳气。因此，糖友们冬季养生的重要原则是“补肾祛寒”。在生活作息上此时应适当“早卧晚起，以应冬候”。睡前以温水泡脚可活血通络，宣畅阳气，安神宁心，助眠调经；饮食上基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴，忌食寒性食物，更不能吃得过饱，以免引起气血运行不畅。“新冠”康复的患者疾病初愈，机体正处于康复状态，也就是中医讲的余邪未尽，正气未复。此时应避免感受外邪、调节情志、劳逸适度，以及避免滥用补药等。

　　要保暖

　　冬季天气寒冷，在外出工作或运动时要注意保暖。

　　首先头要暖。中医认为“头为诸阳之会“，头部暴露受寒冷刺激，阳气被遏、经气不舒则头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等症状。其次足要温。糖尿病患者易合并周围神经病变导致感觉异常。在手、足等部位发生冻伤时不容易被察觉。冬季空气比较干燥，足部容易干裂破口，此时细菌侵入则发生足部感染。建议大家经常检查自己的手和足，如发现病变及时治疗。洗浴、泡脚时不建议用碱性大的清洁物品，以免诱发皮肤瘙痒，浴后最好涂些润肤霜。“新冠”康复期的调护更应慎避外邪，防寒保暖，对于防止病情反复或加重非常重要。正如《重订通俗伤寒论》所说“瘥后伏热未尽，复感新邪其病复作。”

　　护心脑

　　每年寒潮来袭，很多老年患者都会发生很多不适，如血压升高、血糖失控，脑梗塞、心脏病、脑出血等心脑血管疾病患病率也有所升高。这可能是由于受到寒冷刺激在动脉硬化的基础上发生血管痉挛或微循环栓塞而导致急性缺血等原因所致。

　　因此，应注意御寒保暖，随着天气变化及时添加衣物，及时监测血糖、血压、复查异常指标。平时积极锻炼身体，提高机体抗寒和抗病能力。

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