很多人核酸转阴“阳康”后，仍然感到体虚乏力、腰膝酸软、没有精气神……唐山市中医医院男科门诊副主任李建新介绍：出现以上问题除了“阳过”之后正气未恢复以外，还有可能是肾虚引起的。

　　感染新冠后肺脏最先受累，中医认为在五行中肺属金，肾属水，二者“金水相生”为母子关系，母病及子，因此肺脏受邪往往累及肾脏。肺为水之上源，肾为主水之脏，肺阴亏虚，久必及肾，导致肾阴亦虚，进而出现肺肾阴虚的情况，常表现为：干咳、少痰或声音嘶哑、腰膝酸软、潮热盗汗、男子遗精、女子月经量少等。下面这份康复指南请大家收好。

　　俗话说：“寒从脚入”。就是说如果手脚冰冷的话，身体也很难暖起来。建议晚上睡前可以用热水泡泡脚，出门前一定要穿好厚袜和棉鞋。

　　感染新冠后尽量避免劳累，要规律作息、减少熬夜，尤其冬天可以酌情早睡晚起，保证充足的睡眠。

　　先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。补充富含蛋白质的食物，如：各种豆类、鱼、蛋和瘦肉；每天补充一些乳制品；饮食尽量要少油少盐少糖。

　　暂停剧烈运动

　　新冠转阴后的一到两周，不要进行剧烈的运动，因为新冠病毒可能会攻击心肌细胞，剧烈运动存在一定的风险，容易诱发心肌炎等。“阳康”一到两周后，适度做一些相对温和的运动，比如：广播体操、八段锦等。

　　中医特色疗法助力新冠康复

　　耳穴压豆：选取支气管、肺、神门、枕、脾、胃、大肠、交感等穴位，改善循环，加速身体修复。

　　刮痧疗法：选取手太阴肺经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经等疏松腠理，开发毛孔、活血通经，有效促进身体机能的恢复。

　　李建新提醒：此外，部分人感染新冠后脱发情况比较严重，中医认为“发为血之余，肾其华在发。”是指肾精能生血，血能生发，头发质量的好坏可以认为是肾气充足与否的外在表现，所以脱发提示可能肾脏受损。“冬不藏精，春必温病”，冬季要注重保养肾精，应当避风寒，畅情志，规律作息，提高免疫力，尽量避免再次感染新冠。感染后要积极治疗原发病，一旦出现腰膝酸软、头晕耳鸣等问题亦不必过分恐慌，要及时就诊，以便及时有效的解决问题。

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